เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เกิดจากอะไรได้บ้าง
ความเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลียเรื้อรังมักไม่ได้มาจากการพักผ่อนน้อยอย่างเดียว แต่อาจเกิดจากภาวะโลหิตจางที่ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายไม่พอ ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ เบาหวาน โรคหัวใจ หรือภาวะซึมเศร้า หากพักแล้วยังไม่หายเพลียนานเกิน 2 สัปดาห์ ควรไปตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุ ไม่ควรซื้อยาบำรุงทานเองโดยไม่รู้ต้นเหตุ
ลักษณะที่ควรสังเกต
- เหนื่อยตั้งแต่ตื่นนอน แม้จะนอนครบ 7–8 ชั่วโมง
- เดินขึ้นบันไดไม่กี่ขั้นก็หอบ
- หน้าซีด เล็บซีด หรือเปลือกตาด้านในซีด
- ใจสั่น มือสั่น
- ไม่มีสมาธิ ความจำสั้นลง
- ง่วงตลอดวันแม้ไม่ได้ทำงานหนัก
สาเหตุที่พบบ่อย
ภาวะโลหิตจาง
เมื่อเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินต่ำ ออกซิเจนที่ไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ก็ลดลง ทำให้เพลียและหน้ามืดง่าย
ขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12
สองอย่างนี้จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง พบขาดได้บ่อยในผู้หญิงวัยมีประจำเดือนและผู้สูงอายุ
ไทรอยด์ทำงานต่ำ
ทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง รู้สึกเพลีย ขี้หนาว น้ำหนักขึ้นง่าย
เบาหวานและโรคหัวใจ
ทั้งสองโรคทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้ไม่เต็มที่และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
ความเครียดและการนอนไม่มีคุณภาพ
โดยเฉพาะภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ที่ทำให้นอนนานแต่ไม่สดชื่น
ดูแลตัวเองอย่างไร
- นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง และเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน
- ทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม
- ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีคู่กับอาหารที่มีธาตุเหล็ก เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น
- ขยับร่างกายเบา ๆ ทุกวัน แทนการนอนพักอย่างเดียว
- ลดเครื่องดื่มคาเฟอีนในช่วงบ่ายและเย็น
- ตรวจสุขภาพประจำปี รวมถึงตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด
หากอ่อนเพลียร่วมกับเจ็บหน้าอก ใจสั่น หรือหายใจไม่อิ่ม ให้รีบไปสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที
K.O เข้ามาช่วยดูแลตรงไหน
K.O เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายและดูแลระบบไหลเวียนโลหิต โดยมีสไปรูลิน่า โคเอนไซม์ คิวเท็น และคริลล์ ออยล์เป็นส่วนประกอบ ทั้งนี้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังควรตรวจหาสาเหตุให้ชัดเจนก่อนเสมอ K.O ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล