ไขมันในเลือดสูง อันตรายอย่างไร ดูแลตัวเองได้แค่ไหน
ไขมันในเลือดสูงคือภาวะที่ระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ปกติ โดยตัวที่ต้องจับตาที่สุดคือ LDL หรือไขมันเลว ซึ่งเมื่อสะสมที่ผนังหลอดเลือดนาน ๆ จะทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ภาวะนี้มักไม่มีอาการเตือน จึงรู้ได้จากการตรวจเลือดเท่านั้น การควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และการตรวจติดตามค่าเลือดอย่างสม่ำเสมอ คือหัวใจของการดูแล
ทำไมถึงเรียกว่าภัยเงียบ
- ส่วนใหญ่ไม่มีอาการใด ๆ จนกว่าหลอดเลือดจะตีบมากแล้ว
- บางรายเริ่มมีอาการเหนื่อยง่ายกว่าเดิมเวลาออกแรง
- อาจมีอาการชาปลายมือปลายเท้าจากเลือดไปเลี้ยงไม่ทั่วถึง
- บางรายพบก้อนไขมันสีเหลืองใต้ผิวหนังบริเวณเปลือกตา
- รู้ได้ชัดเจนที่สุดจากผลตรวจเลือดประจำปี
อะไรทำให้ไขมันในเลือดสูง
อาหารที่ทานเป็นประจำ
ของทอด ของมัน เนื้อสัตว์ติดมัน เบเกอรี่ และเครื่องดื่มหวาน ล้วนเพิ่มทั้งคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ขาดการเคลื่อนไหว
การนั่งนานและไม่ออกกำลังกายทำให้ไขมันดี (HDL) ลดลง
พันธุกรรม
บางครอบครัวมีระดับไขมันสูงตั้งแต่อายุน้อย แม้จะควบคุมอาหารดีแล้วก็ตาม
โรคประจำตัวและยาบางชนิด
เบาหวาน ไทรอยด์ทำงานต่ำ และยาบางกลุ่มมีผลต่อระดับไขมันในเลือด
อายุที่เพิ่มขึ้น
การเผาผลาญช้าลง ทำให้ไขมันสะสมง่ายกว่าเดิม
ปรับอะไรได้บ้างในชีวิตประจำวัน
- ลดของทอดและอาหารมัน เปลี่ยนเป็นต้ม นึ่ง ย่าง
- เพิ่มผักและใยอาหารในทุกมื้อ
- เลือกปลาแทนเนื้อแดงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 มื้อ
- เดินเร็วหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
- งดบุหรี่ และจำกัดแอลกอฮอล์
- ตรวจไขมันในเลือดอย่างน้อยปีละครั้ง และเก็บผลไว้เปรียบเทียบ
หากมีอาการเจ็บแน่นหน้าอกรุนแรง เหงื่อแตก ตัวเย็น หรือหายใจไม่อิ่ม ให้รีบไปสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที
K.O เข้ามาช่วยดูแลตรงไหน
K.O เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพหลอดเลือดเลือกทานควบคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกาย ในสูตรมีคริลล์ ออยล์ซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 พร้อมสารสกัดเมล็ดองุ่นและโคเอนไซม์ คิวเท็น ทั้งนี้ K.O เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยาลดไขมัน ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค และไม่ใช้ทดแทนการดูแลสุขภาพด้านอื่น
ข้อมูลในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล